jak zrobic

co zrobić jeśli masa idzie wszędzie tylko nie w ramiona? Zgłaszam to do prokuratury %-) Jak masa idzie wszędzie to raczej sprawa treningu, bo żarcia na bicepsy nie ma

[...] zrobić...mam 16 lat,170 cm. g**** prawda,a w każdym razie ja tak uważam. Pewnie - genetyka przede wszystkim,ale człowiek niedożywiony czy o złej diecie nie urośnie tak samo jakby robił wszystko tak jak być powinno. Naczytałem się w internecie różnych rzeczy i PODOBNO mogę sobie pomóc stymulując hormon wzrostu,a mogę to zrobić tak: 1. Arginina i [...]

Witam, jestem Artur. Mam kilka pytań. Mianowicie , ćwiczę 3 miesiące na masówkę. Coś tam widać tylko jak zawsze jest jakieś "ale" nie podoba mi się brzuch , chciałbym zrzucić trochę sadełka :/ i tu myślałem zrobić to szybko i gwałtownie. Mam takie założenie żeby rano i wieczorem biegać sobie po 10-15km. I tu mam pierwsze pytanie czy nie spalę [...]

[...] Jeżdżę na descę,planuje biegać,kupiłem dzisisj taką ławeczkę i dlatego też piszę :) planuję kupić jeszcze drążek w futrynę drzwi dobry pomysł? http://imagizer.imageshack.us/v2/150x100q90/834/u3c97.jpg Jesteście w stanie napisać/opisać jak powinienem ćwiczyć aby zrobić sobię dobry kaloryfer,na ramiona serie popmek? Dieta mi potrzebna?

Anitka, jak jakiegoś ćwiczenia nie możesz z różnych przyczyn zrobić np. z braku sprzętu to jasne, że możesz inne w zamian, ale chociaż na tą samą grupę mięśniową. Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-25 20:20:08

[...] nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po treningu do domu na 5 piętro, zjadłam od razu posiłek i byłam baardzo zmęczona i [...]

Dodaje się enzymu laktazy, która tę laktozę rozkłada na cukry proste. Nie jest to jakieś wyuzdane przetwarzanie, właściwie samemu sobie można zrobić jak się ma tabletki z laktazą.

[...] nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet jak jestem bardzo zmęczona po siłowni to mam problem ze snem. ostatnio po wczołganiu sie po treningu do domu na 5 piętro, zjadłam od razu posiłek i byłam baardzo zmęczona i [...]

Witam! Zbliżają się wakacje, będę miał mnóstwo wolnego czasu i chciałbym się za siebie wziąć, tylko nie wiem jak. Mam 14 lat, mierzę 173 cm, ważę 73 kilogramy i choć mam dużo tłuszczu to moja masa mięśniowa jest trochę większa niż u zwykłego szaraczka. Od tygodnia biegam co 2 dni około 6 kilometrów w 42 minuty, 3 minuty biegam, 1 lub 2 idę [...]

[...] dział na to pytanie, najwyżej ktoś przeniesie / założe nowy temat. Na chwile obecną jem ~ 2000 kcal dziennie, i fat po wielu bojach nareszcie można powiedzieć że leci tak jak ma lecieć, niestety troszke mięska też dlatego prop to rozwiązanie idealne ( zabezpieczy, ubije ) . Jako że nadal walcze z brzuszkiem z dzieciństwa %-) czyli jade na [...]

Pitu pitu. Jak sie dobrze kupi, nic nie dodaja, juz nie wspomne ze lenistwo to grzech, mozna zrobic samemu. Nie ma w dobrym masle orzechowym nic gorszego niz w miesie szprycowanym czy MMO ktore mamy w Polsce w kazdym sklepie :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/626c265974b44e29b06d32b6472a32d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df82de78ec3940cba87978df3da512eb.jpg [...]

Skoncz to, co zaczelas, przynajmniej licencjata, to otwiera ci dalsze drogi i nie zostaniesz z niczym.. Kolejne studia zawsze mozesz zaczac, jak i zawsze zrobic magistta. Dzisiejszy rynek tak sie zmienia, ze to, na co dzis jest popyt, za te 5 lat moze sie okazac niepotrzebne... Wiem cus o tym :-)

[...] aktywności : 4x w tygodniu siłownia - 5x w tygodniu bieganie rowerek stacjonarny ( od 2 tygodni calosc) Odżywianie : od 2 tygodni staram sie zdrowo odzywiac , zero slodyczy jak najmniej cukru , woda , herbata , kawa Cel : redukcja do 80 kg http://prntscr.com/3wd9ou ( przy takiej wadze trening na mase) Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : [...]

[...] , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D) -napoje: woda mineralna 3l Ruda, Kaszka, Keb dziekuje jeszcze raz ( dostalam L4 na tydzień8-))!};-) Wiecie moze.. jak zrobic zaszokowanie miesnia ? Trening : skakanka 5 min + rozciaganie 1a. PP 4x4-6 6x30kg/6x30kg/6x30kg/6x30kg nie mialam sily dzisiaj na progresy, na przy ostatnim [...]

Jak w temacie co na to poradzicie, jakie cwiczenia najlepiej robic i ile razy?

[...] chcemy ale wstaw fotki bo 12% jest nierówne innym 12%. ;-) też jestem zdecydowanym ekto i mam 10 cm więcej od Ciebie wzrostu oraz bf 13% a ważę teraz 81,5 kg- i wyglądałem jak Oświęcim 2 miechy temu przy 79. Nie jestem zwolennikiem jechania do kości i koniecznych 10-12% przed masą ale jest tutaj dość sporo doświadczonych osób które uważają [...]

dobra tak powoli mysle o cyklu i tak sie zastanawiam co bedzie lepsze,mam juz 30X100mg propa i dokupuje dlugiego tescia mysle ze 30X250mg i zastanawiam sie jak zrobic? : 1) dlugi tesc a na kicka propa i pozniej na zakonczenie 2) najpierw calosc krotkiego propa i przejscie na dlugiego 3) dlugi tesc i pozniej calosc propa dodam ze drugi cykl jak [...]

[...] pływanie, piłka nożna) ok (6-7 razy w tyg 2 razy dziennie) przybyło mi dużo kg.. chce coś z tym zrobić. byłam na diecie oczyszczającej tej 3-dniowej która miała za zadanie jak sama nazwa mówi oczyścic i wyrównac metabolizm, udało się od tamtej pory jem o wiele mniej, ale częściej, co to ćwiczeń to zaczełam chodzić na basen i fitness. dodam [...]

[...] w temacie a z tego co wiem to odpowiednia dieta to podstawa. chce zabrac sie za siebie ale nie mam pojecia czy dieta przy starcie jest inna niz gdy juz sie dluzej cwiczy nie chce tez zrobic sobie krzywdy (popalic miesnie) czy cos takiego dlatego chcialbym zeby ktos mi w miare mozliwosci poswiecil chwile i opowiedzial co jak z gory dzieki

Teraz bez supli możesz sporo zrobić jak zapodasz siłke po 6 miechach zapodaj kreatynke ,beta-alanine , białko i bcaa i będzie gites:D